SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening push pull

  • [...] tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, jeśli celem jest hipertrofia i osiągnąłeś zastój, pomóc mogą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2021-04-08 17:35:39
  • Osoby początkujące bardzo mocno skupiają swoją uwagę na wyglądzie ramion. Czasem trening bicepsów ma 2 lub 3-krotnie większą objętość niż treningi dużych grup mięśniowych jak grzbiet czy nogi. Sytuacja ta prowadzi do tego, że mięśnie dwugłowe ramion, zamiast się rozwijać, są potraktowane zbyt dużą objętością i w konsekwencji nic z nimi się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2022-06-09 11:21:36
  • Jak ćwiczyć na masie?

    Artykuł
    Trening

    Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10686 Data: 2017-11-05 12:38:47
  • [...] większe zaufanie budzą filmy, ale również mogą być one zmanipulowane (łatwo dostępne są stosowne narzędzia). https://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4 Film: ćwiczenia w treningu „300 Spartan”. Jeśli chodzi o trening „300 Spartan”, to występuje on w różnych wersjach, np.: 25 podciągnięć na drążku 50 powtórzeń martwego ciągu 50 pompek (ugięć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2022-02-28 07:20:36
  • Trening górnych partii ciała jest bez wątpienia jednym z najbardziej ulubionych treningów. Zazwyczaj osoby młode rozpoczynają swoją przygodę z siłownią od poprawy umięśnienia klatki piersiowej i ramion. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż to właśnie dobra klata i rozbudowane ramiona nadają sylwetce atletycznego wyglądu. Z czasem pojawiają się jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7708 Data: 2022-08-30 14:06:35
  • Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10439 Data: 2017-08-26 10:56:00
  • Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18597 Data: 2018-02-02 22:47:53
  • Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2019-07-10 09:14:39
  • McKenzie Flinchum od zawsze miała dużo wspólnego z fitnessem i treningami. Miała tylko trzy lata, kiedy mama zapisała ją na gimnastykę, którą trenowała 15 lat. Odkąd skończyła sześć lat trenowała karate i zdobyła 3 stopień czarnego pasa Shorin-ryu. To właśnie codzienne obcowanie z tymi sportami sprawiły, że dogłębnie poznała zasady odżywiania. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2018-04-21 12:33:51
  • [...] (np. Mike Mahler “Aggressive Strength for MMA”, Steve Maxwell - "Cruel & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje z niewygodnymi ciężarami były kiedyś elementem szkolenia w Ludowym Wojsku Polskim. Wniosek Kettlebells mogą być użyteczne w podnoszeniu ciężarów i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19705 Data: 2018-03-15 09:35:33
  • [...] w takim przypadku możesz robić. Ograniczony zakres ruchu początkowo będzie osiągalny dla osób mających problem z mobilnością, rozciągnięciem – ale to wszystko można poprawić treningiem oraz ćwiczeniami korygującymi (znów właściwy kierunek to dobry fizjoterapeuta). Arnold Schwarzenegger: „Ze wszystkich czynników, które uniemożliwiają ludziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16617 Data: 2017-06-14 08:50:07
  • [...] sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele.  Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast zakończenia: barki można trenować dwa razy w tygodniu. Uwzględnij, iż pracują w każdym wyciskaniu sztangą leżąc, a tył barków przy treningu grzbietu. Może to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2023-09-19 12:24:21
  • [...] Wszystko za sprawą ograniczonego ruchu w obręczy barkowej, jak i nadgarstków, który wpływa na wycieranie ścięgna stożka rotatorów. Jeżeli chcecie wykorzystać je w swoich treningach, korzystajcie bardziej z obciążenia kosmetycznego, które “dobija barki” na koniec sesji treningowej. Ćwiczenie wspomaga rozwój całych barków, dodatkowo wpływając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 36943 Data: 2018-03-19 07:28:11
  • Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7619 Data: 2020-09-29 09:27:21
  • [...] angażują mięśnie brzucha. Zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas, zmieniaj bodźce, aby uniknąć stagnacji. Jeżeli masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, przyjrzyj się całemu Twojemu treningowi i diecie. Być może trzeba będzie wprowadzić więcej zmian i inaczej ukierunkować cały plan. Wzmacniaj także mięśnie głębokie - nie zapominaj o stabilizacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13430 Data: 2019-03-04 11:09:18
  • Wielokrotnie opisywaliśmy podstawowe zasady, jakie rządzą kształtowaniem sylwetki. Jednak by połączyć sprawność, siłę i wygląd, sam trening kulturystyczny nie jest optymalnym wyborem, plan treningowy powinien nosić również znamiona treningu funkcjonalnego. Zasada 2 - trenuj ciągi Kolejne obowiązkowe ruchy, jakie powinny znaleźć się w planie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8676 Data: 2020-03-24 16:24:41
  • [...] czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki treningowej. Plank https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw&t=3s Na temat odpowiedniego wykonania planka można by było napisać cały artykuł. Jednak celem jest uczulić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2019-04-05 10:05:21
  • [...] mięśnia naramiennego, jego bocznej części, zazwyczaj powiązane są z ogólną małą masą mięśnia, jak i kłopotami z wyczuciem jego pracy, czy też nieodpowiednią techniką treningową, która wymusza zaangażowanie w ruchu np. mięsień czworoboczny grzbietu. Ćwiczenia, które wspomogą rozbudować bok barku, nadając sylwetce szerokości, to: Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2017-04-16 08:48:12
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ubiegłym roku wynosiła przerażające 65-66 kg. Miałem dwa razy covid, dużo stresu i mały uraz więc nie mogłem ćwiczyć przez 4 miesiące. Aktualnie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu treningiem push-pull-legs. Wcześniej robiłem klasyczny split, czasami fbw, ale wolę ppl. Z odżywek biorę białko serwatkowe na zmianę z gainerem, bcaa, kreatyna. Co do diety, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2024-05-12 17:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka, mam pytanko co do mojego planu treningowego czy nie jest on jakoś nadmiernie przeładowany i czy ma "ręce i nogi", jestem osobą chyba średnio zaawansowaną która po kilku dobrych latach wraca na siłownię, głównym zamiarem jest redukcja, więc do każdego treningu siłowego dokładam około 45min cardio, było by dobrze gdyby ktoś bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 178 Data: 2024-01-30 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)